Propiedades de la vitamina D3

 

Vitamina D y las neuronas

Vitamina D y las neuronas

Un estudio realizado en enero de 2001 en la Universidad de Kentucky, EE.UU[1], informa  de que unos niveles óptimos de la hormona de la vitamina D [1,25-dihidroxivitamina D], es decir, entre 100 y 160 nm/L, tienen un efecto neuroprotector, y el mantenimiento de estos niveles protege las neuronas tanto frente al envejecimiento como en los accidentes cerebrovasculares. Este efecto desaparece cuando los niveles son demasiado bajos o demasiado altos y estaríamos desprotegidos por debajo y por encima de las cifras antes indicadas.

 

Niveles de Vitamina D3 y la salud cardiovascular

Está demostrado[2] que la falta de vitamina D3 nos deja más expuestos a sufrir enfermedades cardiovasculares, y que el uso de suplementos de vitamina D3 1000UI puede reducir drásticamente el riesgo de padecerlas[3]

 

Sensibilidad a la glucosa y diabetes

Sensibilidad a la glucosa y diabetes

La deficiencia de vitamina D se ha asociado con el inicio y la progresión de la diabetes mellitus tipo 2. Sin embargo, con una suplementación de vitamina D3, la sensibilidad a la insulina mejora en personas con la glucosa alterada en ayunas y la suplementación oral de esta vitamina retrasa la progresión de esta enfermedad[4].

 

Vitamina D3 y Cáncer

 

Cáncer de mama

Está comprobado[6][7] que la suplementación con 2000UI de vitamina D3 es capaz de reducir el riesgo de cáncer de mama en un 50%.

Cáncer de colon

De la misma manera[7] la vitamina D3 es capaz de reducir el riesgo de padecer cáncer colorrectal con una ingesta diaria de entre 1000UI y 2000UI de vitamina D[8].

Otros tipos de Cáncer

La administración de suplementos de Vitamina D3 a partir de 1000UI diarias reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata y con sólo 600UI al día reducimos el riesgo de cáncer de páncreas y ovarios[7], y con respecto a éste último, tan solo con una suficiente exposición solar (nuestra manera natural de generar vitamina D3), el riesgo de padecer cáncer de ovarios queda enormemente reducido[9].

 

Dermatitis atópica

Vitamina D Dermatitis atópica

La dermatitis atópica es un trastorno cutáneo que consiste en unas erupciones descamativas y pruriginosas (que pican), que pueden afectar a cualquier parte de la piel, y en cualquier extensión. Se ha concluído a través de un estudio clínico doble ciego a 60 pacientes con dermatitis atópica[5] que la suplementación con vitamina D3 vía oral mejoró notablemente la severidad de los síntomas de esta enfermedad.

 

Asma y vitamina D3

La suplementación con 1200UI diarias de vitamina D3 está asociada con una disminución en los ataques de asma en niños[10].

 

Ayuda en el tabaquismo

Ayuda en el tabaquismo

Además de estar asociada la falta de vitamina D a una función pulmonar más baja, la suplementación con vitamina D3 tiene efectos protectores contra los efectos dañinos del humo del tabaco[11], por lo que se puede considerar a este complemento como un aliado contra el tabaquismo.

 

Prevención de la gripe y el resfriado

Una suplementación continua de entre 800UI y 2000UI de vitamina D3 reduce 26 veces el riesgo de padecer resfiados y gripe según un estudio[12] del Hospital Universitario de Winthrop, en New York, EE.UU.

 

Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño

Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño

Existe una relación fatal entre obesidad, apnea del sueño y falta de vitamina D que, si no se remedia a tiempo, puede tener resultados adversos. La falta de exposición solar (y consiguiente déficit de vitamina D) activa mecanismos de almacenamiento de grasa corporal (falso estado de hibernación), este mecanismo puede contribuir a la obesidad, y la obesidad dificulta la movilidad y genera hábitos sedentarios y de interior, volviendo al principio de la cadena (esto se explica mejor en nuestra página sobre la falta de vitamina D3).

Además se sabe que obesidad y apnea del sueño van de la mano. Pues recientes estudios demuestran que los síntomas del Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño se ven notablemente agravados si el paciente presenta carencia de vitamina D3[13]. Por lo que una dosis suficiente de esta vitamina a través de suplementos puede ser un buen comienzo para romper esta nefasta relación.

 

Vitamina D3 y fertilidad

También se ha demostrado que la vitamina D3 actúa directamente sobre los espermatozoides mejorando significativamente su motilidad y incrementando notablemente la supervivencia celular[14].

 

Otras enfermedades

Otras enfermedades

Además de todo esto, unos correctos niveles de vitamina D3 están fuertemente relacionados con el recuento de Linfocitos T reguladores y una reducción de células B de memoria, jugando un papel muy beneficioso en casos de Lupus eritematoso[15], mejora los síntomas de la fibromialgia (dolor y falta de función motora)[16] y previene el deterioro muscular asociado a la sarcopenia[17].

 

La importancia de unos correctos niveles de Vitamina D3

Como verás, estamos ante un nutriente decisivo en numerosos procesos vitales. Afortunadamente, y a diferencia de otras vitaminas como la vitamina C, el ser humano puede producirla por sí mismo a través de una dieta variada y exposición solar. No obstante, si por tus hábitos de vida crees que puedes no tener unos niveles suficientes, existen suplementos de vitamina D3 a varias concentraciones que te pueden ayudar a que todos tus procesos biológicos en los que esta vitamina interviene se produzcan con éxito y puedas disfrutar de una vida sana y plena.

Vitamina D tipos
La vitamina del sol
Alimentos con vitamina D
Vitamina D3
Estudios

[1] Brewer LD, Thibault V, Chen KC, Langub MC, Landfield PW, Porter NM. Vitamin D  hormone confers neuroprotection in parallel with downregulation of L-type calciumchannel expression in hippocampal neurons. J Neurosci. 2001 Jan 1;21(1):98-108.
PubMed PMID: 11150325.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11150325

[2] Wang TJ, Pencina MJ, Booth SL, Jacques PF, Ingelsson E, Lanier K, Benjamin EJ,
D’Agostino RB, Wolf M, Vasan RS. Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular
disease. Circulation. 2008 Jan 29;117(4):503-11. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.706127. Epub 2008 Jan 7. PubMed PMID: 18180395; PubMed Central PMCID: PMC2726624.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18180395

[3] Wang L, Manson JE, Song Y, Sesso HD. Systematic review: Vitamin D and calcium
supplementation in prevention of cardiovascular events. Ann Intern Med. 2010 Mar
2;152(5):315-23. doi: 10.7326/0003-4819-152-5-201003020-00010. Review. PubMed
PMID: 20194238.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194238

[4] Nazarian S, St Peter JV, Boston RC, Jones SA, Mariash CN. Vitamin D3
supplementation improves insulin sensitivity in subjects with impaired fasting
glucose. Transl Res. 2011 Nov;158(5):276-81. doi: 10.1016/j.trsl.2011.05.002.
Epub 2011 Jun 7. PubMed PMID: 22005267; PubMed Central PMCID: PMC3196850.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22005267

[5] Amestejani M, Salehi BS, Vasigh M, Sobhkhiz A, Karami M, Alinia H, Kamrava SK,
Shamspour N, Ghalehbaghi B, Behzadi AH. Vitamin D supplementation in the
treatment of atopic dermatitis: a clinical trial study. J Drugs Dermatol. 2012
Mar;11(3):327-30. PubMed PMID: 22395583.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22395583

[6] Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Grant WB, Giovannucci EL, Lipkin M, Newmark H,
Holick MF, Garland FC. Vitamin D and prevention of breast cancer: pooled
analysis. J Steroid Biochem Mol Biol. 2007 Mar;103(3-5):708-11. PubMed PMID:
17368188.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17368188

[7] Garland CF, Garland FC, Gorham ED, Lipkin M, Newmark H, Mohr SB, Holick MF.
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Feb;96(2):252-61. Epub 2005 Dec 27. Review. PubMed PMID: 16380576; PubMed Central
PMCID: PMC1470481.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16380576

[8]Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL,
Giovannucci E, Wei M, Holick MF. Optimal vitamin D status for colorectal cancer
prevention: a quantitative meta analysis. Am J Prev Med. 2007 Mar;32(3):210-6.
PubMed PMID: 17296473.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17296473

[9]Garland CF, Mohr SB, Gorham ED, Grant WB, Garland FC. Role of ultraviolet B
irradiance and vitamin D in prevention of ovarian cancer. Am J Prev Med. 2006
Dec;31(6):512-4. PubMed PMID: 17169713.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17169713

[10]Urashima M, Segawa T, Okazaki M, Kurihara M, Wada Y, Ida H. Randomized trial
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Mar 10. PubMed PMID: 20219962.

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[11]Lange NE, Sparrow D, Vokonas P, Litonjua AA. Vitamin D deficiency, smoking,
and lung function in the Normative Aging Study. Am J Respir Crit Care Med. 2012
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PMID: 22822023; PubMed Central PMCID: PMC3480523.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22822023

[12]Aloia JF, Li-Ng M. Re: epidemic influenza and vitamin D. Epidemiol Infect.
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[13]Bozkurt NC, Cakal E, Sahin M, Ozkaya EC, Firat H, Delibasi T. The relation of
serum 25-hydroxyvitamin-D levels with severity of obstructive sleep apnea and
glucose metabolism abnormalities. Endocrine. 2012 Jun;41(3):518-25. doi:
10.1007/s12020-012-9595-1. Epub 2012 Jan 14. PubMed PMID: 22246808.

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[14]Blomberg Jensen M, Bjerrum PJ, Jessen TE, Nielsen JE, Joensen UN, Olesen IA,
Petersen JH, Juul A, Dissing S, Jørgensen N. Vitamin D is positively associated
with sperm motility and increases intracellular calcium in human spermatozoa. Hum
Reprod. 2011 Jun;26(6):1307-17. doi: 10.1093/humrep/der059. Epub 2011 Mar 22.
PubMed PMID: 21427118.

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[15]Terrier B, Derian N, Schoindre Y, Chaara W, Geri G, Zahr N, Mariampillai K,
Rosenzwajg M, Carpentier W, Musset L, Piette JC, Six A, Klatzmann D, Saadoun D,
Patrice C, Costedoat-Chalumeau N. Restoration of regulatory and effector T cell
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vitamin D supplementation. Arthritis Res Ther. 2012 Oct 17;14(5):R221. doi:
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[16]Arvold DS, Odean MJ, Dornfeld MP, Regal RR, Arvold JG, Karwoski GC, Mast DJ,
Sanford PB, Sjoberg RJ. Correlation of symptoms with vitamin D deficiency and
symptom response to cholecalciferol treatment: a randomized controlled trial.
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[17]Visser M, Deeg DJ, Lips P; Longitudinal Aging Study Amsterdam. Low vitamin D
and high parathyroid hormone levels as determinants of loss of muscle strength
and muscle mass (sarcopenia): the Longitudinal Aging Study Amsterdam. J Clin
Endocrinol Metab. 2003 Dec;88(12):5766-72. PubMed PMID: 14671166.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671166